野球の練習の後の疲労回復のための食事は？
野球は練習から試合まで、1週間のうち6日はプレーするのが普通であり、その分蓄積される疲労も多くあります。もし疲労がたまったまま練習をしたり試合に臨んだりすると、プレーに精彩を欠いてしまうことはもちろんですが、疲労骨折などの怪我にもつながる可能性があり、非常に危険です。また、ピッチング、バッテイングの...
野球で疲労した身体を回復させるには
野球を本格的に行っている人は、平日はほぼ毎日練習があり、土日も試合と、なかなか休む暇がありません。どうしても疲労はたまりやすくなってしまい、それが原因で怪我に繋がることがあります。そうならないために、いかに普段から疲れを取るのか考えなければなりません。ここでは、どんな疲労回復の方法があるのか紹介して...
野球の練習で疲れたらサプリメントで疲労回復
野球は練習から試合に至るまで、ほぼ毎日のように体を酷使します。子供のころから、学校が終わったら野球の練習、土日は試合、と繰り返しており、シーズンオフも室内で練習するので、年中体を休める暇がありません。特に冬は試合数が減ってトレーニングが多くなるのでなかなか疲労が抜けなくなります。しかし、練習・トレー...
学童、小学生野球での投球数には敏感に！
野球のピッチャーにおいて、投球数は必ず気を付けなければなりません。プロ野球では、先発でも1試合120球前後を限界とし、その後は中5～6日を空けるといったことが常識となっておりますが、これはプロ野球に限ったことではありません。少年野球、とりわけ学童部(小学生)から球数の制限は設けられており、それぞれの...
野球少年の疲労回復、体調管理
野球少年も、プロ野球選手も、毎日のように野球の練習と試合をこなすとなると、体に蓄積される疲労はとてつもないものになります。しかし、練習をしなければ上達はしないですし、休んでもいられません。野球をやっている方は、どのように疲労回復をしているのか気になるところですが、共通しているのは、食事・睡眠・入浴の...
野球で肩を強くするにはどうしたらいいのか？
野球をやっていると、肩が強いということはとても大きな武器になることが分かります。投手はもちろん、キャッチャーや外野手もそうですし、ショートのポジションも強肩が必要とされます。では強肩になるには、どういったことをすればよいのでしょうか。その方法とは、意外にも肩の筋肉を強くするのではなく、手首を強くする...
野球での疲労にもアミノ酸！
練習が毎日続くと、疲労が溜り、ある程度を超すと疲労がなかなか抜ねなく無くなることがあります、もちろん睡眠不足、ストレッチ不足などは、野球選手としては論外なのですが、そのうえでサプリメントをうまく使っていくのは、とても役に立つサポートになると思います。人間に必要なアミノ酸は２０種類以上あり、その中で体...
野球の疲労回復のいくつかの方法
筋トレやきつい練習等で筋肉痛が起きてしまうことは普通にあることですが、筋トレによって傷ついた筋肉が「炎症が起こる」ことによって痛みを感じるようになります。年を取ると、痛みを感じるまで日数がかかると胃をれていますが、科学的には証明されたわけではなく、実際にはそういった事実はないとされていますが、実際、...
中々疲れがくけない時の積極的休養法
毎日の練習とトレーニングでなかなか、疲労が回復しない場合、オフの日はゆっくり休むのが良いとされていますが、意外にも軽い運動が疲労回復に効果を発揮します。しかし、これにも、やってよい運動と、やってはいけないものがあります。練習やトレーニングによって筋肉等に負担がかかり、痛みがあったり、モチベーションが...
鳥の胸肉をたべる野球疲労回復法は？
野球は、激しいトレーニングをするし全身を使った運動です！おまけに練習時間はとても長いとあって、いくら若いといっても疲労溜り、フォームを崩したりバッテイングが思い切り出来なかったり、最悪の場合は疲労骨折のどが起きる危険もあります。そのなかで、疲労回復法として、サプリメント、睡眠、ストレッチ、軽い全身運...
試合中に疲労回復は出来るか？
野球の試合中、少しでも疲労回復をし、体をケアし疲れをなるべく残さないように多くのプロ野球選手があの手この手で励んでいます。一方、草野球や少年野球において、このような光景はあまり見られません。子供の場合は回復が早いのでいいですが、年を重ねていくうちにその回復力も落ちていきますから、翌日や翌々日筋肉痛に...
野球の疲労に最適なマッサージ
野球には、筋力トレーニング、練習や試合後のマッサージが必要です。野球は、遠投を投げる時や速い球を投げる時、バットを振る時に起こる関節の炎症があります。野球肩や野球肘と呼ばれており、無理な投げ方、振り方によっておこります。速い球を投げるためには、肩を強くするだけでは投げられません。全身の筋肉をバランス...
ストレッチポールを使った疲労回復法
野球は子どもから高齢者までたくさんの人たちに人気のあるスポーツです。そのため、高校や中学などで野球部に所属して毎日練習をする人がかなり多く見られます。そして、野球をするにはさまざまな筋肉を使うため、ストレッチを野球をする前後、トレーニング時に行なうのが良いのですが、ストレッチポールを使えばより効果的...
野球の練習で野疲れが取れないときにすべきことは？
今年2017年の8月前半、関東地方では雨が多く比較的過ごしやすい日が続きましたが、小学生、中学生、高校生の練習での疲労はこれからgピークになります。特に野球は他のスポーツより練習時間が長い傾向があるので疲れやすいですし、トレーニングも厳しい場合が多いと思います。そこで疲れが取れなくて、練習に集中出来...
秋冬のトレーニングと練習の疲労からの回復のABC
野球のｼｰｽﾞﾝｵﾌはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや基礎練習が多く、肉体的な負担が大きくなるｼｰｽﾞﾝです。しかしこの時期に確りとした身体作りを行う事によって野球の技術的な成長の基礎となります。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしすぎで疲労が溜まるとバッテイング、スローイングなどフォームを崩したりしがちですので、この３つのポイントで...
