野球での捻挫の治し方！

野球に限らずスポーツで捻挫は良く起こるスポーツ障害です。逆に経験していない人のが少ないのではないでしょうか？

野球でもプレーをしているときだけではなく、トレーニングをしているときに捻挫をしてしまう事も多いと思います。特に上の写真にあるように、足首が内側に折れてしまった、内反捻挫というものが良くある野球での捻挫ですね！

もちろん、症状の重いもの、例えば、何出血をしたり歩けなくなったりしたものはしっかり処置されることが多いのですが、軽い捻挫、少し痛むもの、無理すれば歩けるものも注意が必要です。

普通その程度の捻挫でしたら、アイシングをして数日休んでいれば痛みは引いてしまうようなものがほとんどなのですが、中途半端な処置をしてしまったゆえに捻挫の個所がケガをする前より硬くなって動きに制限が出て、本来のプレーが出来なくなっててしまったり、けがの個所をかばってほかのところに痛みが出るようなことがあります。

また、一度ねん挫した場所は、再びねん挫しやすくなります。

 
みなさんも、以前に捻挫したところがあれば反対の足を触って、固さとと比べれば違いがあるのが理解できると思います。

捻挫とは、関節が自分の可動域を超えて動いてしまう事により、周りの筋肉や靭帯が損傷してしまい内出血や断裂を起こしてしまうものです、ですから可動域が大きければ捻挫にはなりにくいですし
なっておも軽症ですくことになりますが、一度ねん挫を起こしてしまうと、身体を守るために筋肉が固くなりよくい捻挫を起こしやすくなぅてしまいます。

私自身も、足首を何度も捻挫しましたが患部の足の甲周りがどんどん固くなっているのが分かりました。つまりより可動域が少なくなぅて、より捻挫を起こしやすくなって慢性化しているわけです。

捻挫を起こしますと普通

１．安静にする
２．アイシング
３．腫れが引いたら温める。

までは皆さんされている人は多いと思いますが、腫れが引いて痛みが取れても完治したわけではく、普段の足首のストレッチ、特に捻挫をしやすい足首の甲などの場所はしっかりストレッチして、けが以前よりも可動域を改善することが大事です。

捻挫の治療は痛くなくなれば完治」ではありませんので、軽い捻挫でも後々のケアまでしっかり行うことが大事です。

足首のケア方法の一つです。