中学生の平均的な身長の伸びと注意点は？
どの時期に最も身長が伸びるかは人によって異なっているものの、中学生の時期に大きく伸びる方が多いです。
2013年に発表されたデータによると、12歳の男子の平均身長は152.3cmであり、同様に13歳の男子の平均身長は159.5cmとなっています。
平均値でもおよそ7cmの上昇が見られ、場合によっては背が10cm以上も伸びることも珍しくはありません。14際の男子の平均身長は165.0cmであり、こちらも5.5cmと大幅に伸びているので、中学生の時期にどれだけ成長するかが重要なのは確かです。
しかし、これは平均の話であり、大きく背が伸びる人がいる一方で伸び悩んでしまう人も少なからずいるのです。この時期に背が伸びやすいのは成長ホルモンが多く分泌されるからですが、生活習慣によっては成長ホルモンがあまり分泌されず、背が伸びません。
中学生の身長には遺伝が関係していますが、それよりもどれくらい睡眠を取っているか、どのような食生活を送っているかの方が重要です。
特に重要なのが睡眠であり、あまり眠れていないと成長ホルモンはあまり分泌されませんので、背が伸び悩んでしまいます。ゲームや漫画、読書といった趣味を持っているお子さんの場合、睡眠時間を削ってしまうことも多いものの、これは背に悪い影響を与えると言っても過言ではありません。
成長ホルモンが最大に出る時間は午後１０時から朝２時あたりまでですからその間はしっかり熟睡することが必要です。
違法なものでない限り、どんな身長サプリメントもナチュラルな成長ホルモンには敵わないのです。
中学生の身長の上がり幅が最も期待出来るので、背を伸ばしたい場合にはこの時期にしっかりと睡眠を取ることが重要です。食生活については、たんぱく質を中心としてバランスの良い食事を心掛けると良いでしょう。
最も重要なのはたんぱく質ですが、それ以外の栄養素も吸収効率などに関わってくるので、好き嫌いが酷い場合には背が伸び悩んでしまう可能性が高いです。その場合はサプリメントで補うのも手です。
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