小学生から大学生まで身長アップには食生活の改善を!

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身長を伸ばすには生活習慣を改めることも!

 
身長はいつしか必ず成長が止まります。

 

身長が伸びる時期というものは決まっており、そこでいかに身長を伸ばすための生活習慣を身に付けておくかが重要になってくるのです。

 

 

野球においても、身長が高いということはとても有利に働きます。投手であればよりボールに角度が付き、ファーストでは高いボールも取れるようになります。
どんな生活習慣を送ればよいのでしょうか。

 

まずは食生活からの見直しからです。主に5つの条件を満たすようにしましょう

 

 

一日三食を食べる、主食である白米を食べる、脂を取りすぎない、夜食はとらない、添加物に気を付ける、といったことです。どれも健康的な食事をする上で当たり前の要素なので、さほど特別なことをしなくてもよいでしょう。

 

炭水化物である白米はもちろんのこと、筋肉の発達に重要な肉類、骨の成長に必要なカルシウムが含まれる食物を取ることを心掛けましょう。

 

第二に大事なのは睡眠です。

 

実は身長は眠っている間に伸びるとされております。つまり、睡眠時間が多ければ多いほど、高身長になる確率は高くなるのです。あの日本ハムファイターズの大谷翔平選手も、高校野球時代に専用の仮眠室があり、毎日きちんと仮眠をすることを習慣づけていたようです。

 

 

ここで一つポイントなのが、就寝のタイミングが早いや遅いといったことはあまり関係ありません。

 

それよりも大切なのが、毎日決まった時間に寝る事なのです

 

身長を伸ばしたいのであれば、毎日規則正しい生活を続けることが重要とされているのです。
睡眠にはそれに適した環境が必要です。温度は冬は15度、夏は25度、湿度は50%ぐらいを心掛けてください。

 

 

そしてストレスも身長に影響を与えると言われております。なるべく家庭内でもストレスが溜まらない用に気を配ってあげることが大切です。

 

簡単に言うと、規則正しく、健康的な生活を続けていれば、それだけで身長アップの可能性があるということです。つまり、もし生活習慣が乱れている方は、すぐに改めなければ身長が伸びにくくなってしまいます。

 

今の自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。その上でサプリをとるのはとても良いことだと思います。

 

参考までに、サプリメントで評判の良いものを載せておきます。なお、このサイトにも書いていないのですが、このサプリも空腹時に摂取が原則ですので心にとめておいてください。

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