中学生、高校生の筋トレは身長の伸びを止めるのか？

筋肉が付きすぎて身長が伸びなくなったという声を、よく聞いたことはないでしょうか。昔から言われている説で、多くの人がそう信じてきました。

しかし、実際はそうでもないことが分かってきました。実は、筋トレをすることにより身長アップに効果的だということも分かったのです。

筋トレをすると身長が止まるという考えは、筋肉が硬くなってしまうことで体に負荷がかかり、身長が伸びるのを妨げてしまうというところからきております。

確かに筋トレの仕方によっては身長に悪影響を与えることはあります。例えば重量挙げのように体の一部に過度な負担がかかる運動をすると、「骨端軟骨」という部分を痛めてしまう危険性があります。

これは別名「成長軟骨」とも呼ばれており、ここが痛むと確かに身長が伸びにくくなってしまいます。ただ、正しい筋トレであれば、そういった危険性はありません。

むしろ、筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されることが科学的に分かっており、すなわち身長を伸ばす効果があるのです。

成長ホルモンを出す筋肉トレーニングとは？

では正しい筋トレとはどのようなものなのでしょうか。まずはある一部分だけを鍛えるのではなく、全身をくまなく鍛えるようにしましょう。上手く体のバランスを意識して鍛えることで、体への負担を減らすことができます。

また適度な休息も必要です。筋肉は、トレーニングをした後に回復時間が必要とされております。適度に回復することで、体に筋肉が付きやすくなるのです。

そして最後にストレッチです。筋肉が硬くなってしまうのはよくないことは常識です。よい筋肉とは柔軟性があり、力を入れていない時は柔らかいのです。すなわち、筋トレ後に筋肉が硬くなってしまわないように、適度にストレッチをする必要があるのです。

正しい筋トレを行うことで、身長アップにつながるということが分かりました。体の成長ホルモンが分泌されることで、体全体が成長するということですね。

もちろん筋トレだけではなく、適度な休息や食事も大切です。特に睡眠中に成長ホルモンが分泌されると言われております。子供にはたくさん寝るように教えましょう。