球児の疲労回復の食事とサプリメント。

野球は練習から試合まで、1週間のうち6日はプレーするのが普通であり、その分蓄積される疲労も多くあります。

もし疲労がたまったまま練習をしたり試合に臨んだりすると、プレーに精彩を欠いてしまうことはもちろんですが、疲労骨折などの怪我にもつながる可能性があり、非常に危険です。また、ピッチング、バッテイングのフォームを崩す原因にもなります。

だからこそ、いかに疲労回復をする手段を持っているかが大切であり、その中でも特に食事は大きな意味を持つのです。

疲労回復にはさまざまな手段があります。睡眠や入力、マッサージやストレッチなど、どれも効果があることは間違いありません。

ただ、食事というのは、疲労回復だけではなく、強い体作りをする上でも大切な要素であり、意識の高い野球選手ほど食事に気を遣っているのです。

例えば、プロ野球選手のブログなどでおのおの食事の写真を公開することが多いのですが、例えば田中将大投手や前田健太投手などは、魚から野菜、お肉まで豊富なメニューで、バランスよく栄養を取ることを意識しているのが見て取れます。

ただ、一般人が毎日何種類もメニューを用意するのも大変です。そこで今回は疲労回復におすすめの食材を紹介します。それは「鶏のむね肉」です。

鶏のむね肉には、「イミダペプチド」と呼ばれる成分が多く含んでおります

そしてこの成分が疲労回復にはとても効果的なのです。その理由は、鳥は飛ぶという行為をするには一定時間羽を動かし続ける必要があります。

長時間飛行するためには、それだけ筋力と疲労を蓄積させないような仕組みが備わっております。だからこそむね肉には、疲労回復や疲れにくくするような成分が豊富に含まれております。

そして何より脂肪分が少ないのですが、たんぱく質は豊富に含まれておりますので、カロリーなどを気にすることなく、強い体作りをすることができるのです。

それと、　ＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）の摂取は疲労回復にはとても良き効き、自分で体感出来るほどです。　もう、何度も書かしていただいていますが、この時に注意しなければならないのは

必ず、空腹時に服用してください！！それでないと、せっかくのアミノ酸が無駄になってしまいます。

その中でも、他のメーカーより少し高いですが、やはりアミノ酸製造メーカーの強み！味の素が一番いいと思います、だいたい日本ではどこのブランドのＢＣＡＡを買っても、味の素か、もう一社からの原末の供給を受けているので、後は割合と、値段、飲みやすさで決めればいいと思います。

野球は激しいトレーニングをしますし、全身を使った運動です。さまざまな箇所に疲労がたまりやすく、それを除去しなければ良いプレーもできません。

だからこそ、食事は大切であり小さな頃から、栄養を取ることの大切さを学んでおけば、健康で強い体作りを可能にすることができるのです。