野球選手のストレッチポールでの疲労回復

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野球選手に向けたストレッチポールの効果的な使い方

ストレッチポールを使った疲労回復法
野球は子どもから高齢者までたくさんの人たちに人気のあるスポーツです。そのため、高校や中学などで野球部に所属して毎日練習をする人がかなり多く見られます。

 

そして、野球をするにはさまざまな筋肉を使うため、ストレッチを野球をする前後、トレーニング時に行なうのが良いのですが、ストレッチポールを使えばより効果的に身体をリラックスさせ、疲労回復に役立ちます。

 

ストレッチポールは1人でも無理なく柔軟体操やストレッチをすることができるようになる道具です。床に置いて、その上に乗り、軽い動きをするだけでで身体の柔軟性を高めることが可能になります。ただし、使い方にある程度慣れるまでは、動画を見たり、トレーナーに教えてもらったりしてください。

 

 

ストレッチポールを使用したオーソドックスな練習方法としては、背中を下にした仰向けになる形でストレッチポールの上に乗ります。

 

その格好のまま、両足を床に密着させるという体勢を取ります。腕は手の平を上にして床につけてください。そしてポールを転がすように体を左右に振ってください。そうすることで背中から足の裏までの筋肉をリラックスさせることができます。

 

とても、リラックスできて気持ち良いですよ!

 

 

 

 

さらにストレッチポールを横に置く形でのトレーニングの方法もあります。この方法で筋肉の柔軟性を鍛える場合には、背中の下に置く基本的なやり方でのストレッチにある程度慣れてからやってみてください!

 

肩甲骨から背中までの筋肉も柔軟にして行くという順序でトレーニングをすると、無理なく効果的に全身が緩んできます。そして、最後に太ももなどの筋肉を緩ませるエクササイズも行いますが、初めはとても痛いと思います!!

 

太ももの筋肉は、大きな筋肉が多いのでマッサージに行っても十分にリラックスさせるのが難しいのですが、ストレッチポールなら上手くできると思います。

 

太ももの外側ですね!これって、ストレッチポールがないとなかなか出来ない部分だと思いますが。。。。痛い。。。。。。。

 

 

これは、ハムストリングのストレッチ

 

 

 

 

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