疲労回復物質、イミダペプチドとは？
野球は、激しいトレーニングをするし全身を使った運動です！
おまけに練習時間はとても長いとあって、いくら若いといっても疲労溜り、フォームを崩したりバッテイングが思い切り出来なかったり、最悪の場合は疲労骨折のどが起きる危険もあります。
そのなかで、疲労回復法として、サプリメント、睡眠、ストレッチ、軽い全身運動などをご紹介してきましたが、今回は普段食べている、食べ物の中に強力な疲労回復物質があった事をご紹介いたします。
疲れた時は、BACCを中心としたアミノ酸をとった方が良いとの話しでしたが、通常食事の中にも素晴らしいものがあります！！
1番良いのは、鶏のむね肉です
。
鶏肉は高たんぱく、低脂肪という事だ昔から本格的なトレーニングをする人には愛用されてきました。
また、ダイエットにも良いという事で、最近はコンビニでも蒸した胸肉を手にいるることができます。
実は鳥の胸肉の中にはイミダペプチドという、強力な抗酸化作用を持ってるペプチドがあるんです！！
主に、渡り鳥の羽の付け目、マグロなどの筋肉に含まれており強力な抗酸化作用と疲労回復作用があります。
現在、抗疲労に関する研究をしている大阪市立大学の研究チームの実験の結果、『イミダペプチド』成分には抗疲労効果があることが発表されました。
その内容は、『イミダペプチド』成分を4週間毎日摂取した後、4時間の自転車こぎ運動を行い、日常生活で起こる肉体疲労の負荷をかけるというもの。
なんと実験終了直後の疲労感において、『イミダペプチド』成分を摂取していない人は、した人の約1.5倍、さらに実験終了4時間後は約2倍もの差があります。
このことから、『イミダペプチド』成分には、疲労予防をする力だけでなく、疲労回復力を高める力があると考えられます。
これを１日200～400ｍｇ以上取るだけで疲労回復に効果があるそうです！！200mgというのは鳥の胸肉にすると約100ｇですので簡単に摂取できそうです。
水に溶けやすいらしいので、出来たら胸肉のスープなどでもよいですが せっかくのチキンでタンパク質も取りたいので、セブイレブンで「サラダチキン」として、125gのしっかりサイズで198円ですのでこれでもよいかも！！
セブンイレブンだどで、買ってすぐ食べる人は、袋の中水分が残っているのでこぼさないように気を付けましょう！
イミダペプチドもったいない！！
いい話ばかりではないです
残念ながらBCAAのような即効性はありません。イミダペプチドの効果を体感するには、最低でも摂取してから数日後から継続摂取した、２週間くらいらしいので、皆さんれいくつかの
レシピを作って、飽きないように毎日食べてください。
でも、、ダイエット、タンパク質摂取、疲労回復、いいとこだらけなので、疲労回復に胸肉を利用しない手はないと思います。
関連ページ
- 野球の練習の後の疲労回復のための食事は？
- 小学生、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労回復のための食事、サプリメントを解説します。疲労がたまると、その時の成績の低下だけでなく、投球、バッテイングフォームを崩す原因にもなります。
- 野球で疲労した身体を回復させるには
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。ここでは野球の練習疲れをどのように回復させていくかの記事です。
- 野球の練習で疲れたらサプリメントで疲労回復
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肉体疲労の解消を中心にまとめたページです。皆さんの野球で起こった痛み、疲労をを少しでも軽くして、快適に野球ができるコンディションを整える方法のまとめを作りました。
- 学童、小学生野球での投球数には敏感に！
- 学童野球での投球数に関しての記事です。ダブルヘッダーがあたりまえの学童、少年野球には頭が痛い話でありますが、タイブレーク制になったので事実上一試合は投げ切ることができます。
- 野球少年の疲労回復、体調管理
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトですが、どのように体調管理、疲労回復をするのかはのケガの防止と密接な関係があります。
- 野球で肩を強くするにはどうしたらいいのか？
- 少年から 草野球まで野球をする人達がどうやったら強い肩を作れるかの説明です。肩の痛み野解決はほかのページにありますが、痛みがなくなったらどうやって強い肩を作っていけるかのガイドです。
- 野球での疲労にもアミノ酸！
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。 疲労回復法のサプリメントの中でもアミノ酸について書いて聞きたいと思います。
- 野球の疲労回復のいくつかの方法
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の筋肉、身体の疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。皆さんの野球で起こった痛みを少しでも軽くして、快適に野球ができるコンディションを整える方法のまとめを作りました。
- 中々疲れがくけない時の積極的休養法
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労回復をどのようにしたらよいかの方法を解説します。疲れが抜けない時は、意外にも軽い運動が効果を発揮します。
- 試合中に疲労回復は出来るか？
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労回復を考えていきます。 ここでは、試合途中でどのようなことをしたら疲労回復に役立つのかを考えていきます。
- 野球の疲労に最適なマッサージ
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に、どのようなマッサージが良いのか、解説していきます。
- ストレッチポールを使った疲労回復法
- 少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。ここではストレッチポールを使用して疲労を軽減したり、身体の柔軟性を高めることを解説します。
