野球選手の意外な疲労回復方法

スポンサーサイト

役に立つ疲労回復法は?

 

 

毎日の練習とトレーニングでなかなか、疲労が回復しない場合、オフの日はゆっくり休むのが良いとされていますが、意外にも軽い運動が疲労回復に効果を発揮します。しかし、これにも、やってよい運動と、やってはいけないものがあります。

 

練習やトレーニングによって筋肉等に負担がかかり、痛みがあったり、モチベーションが落ちている場合は休息が一番なのですが、何もしないでごろごろするよりも身体をを動かしてください。

 

しかし、何をしてら良いのか分からないし、家や学校なので中々時間が取れないと思います。

 

勿論同じ負荷の筋トレはいけませんが、同じ負荷の、軽い全身運を行うことが、血行を良くして回復を促進します、軽い筋トレも全身を使う自重で行うものでしたら良いと思います。

 

 

 

あと、息切れをするような運動とか、全身運動でも長い時間を走ったりすることは避けてください。

 

なぜなら、有酸素運動がん長くなると男性ホルモンの分泌量を減らしてしまい、筋肉の回復のためのホルモンを減らしてしまいます。

 

同じ理由で、筋トレ前後に長い有酸素運動をしたりするのも筋肉の成長にはよくありません。    逆に言えば、ダイエットには筋トレ後の長い時間の有酸素運動が良いという事になります。

 

回復を助ける男性ホルモンの分泌を妨げないで、全身運動を行う場合にはジョギングも良いですが、軽く泳いだりするのが良いと思います。

 

その場合でも20分以内にすべてのエクササイズを終了させてください。

 

これから冬に向けて、筋力トレーニングも増えてくると思いますので是非、積極的休養を活用してください。

関連ページ

野球の練習の後の疲労回復のための食事は?
小学生、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労回復のための食事、サプリメントを解説します。疲労がたまると、その時の成績の低下だけでなく、投球、バッテイングフォームを崩す原因にもなります。
野球で疲労した身体を回復させるには
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。ここでは野球の練習疲れをどのように回復させていくかの記事です。
野球の練習で疲れたらサプリメントで疲労回復
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肉体疲労の解消を中心にまとめたページです。皆さんの野球で起こった痛み、疲労をを少しでも軽くして、快適に野球ができるコンディションを整える方法のまとめを作りました。
学童、小学生野球での投球数には敏感に!
学童野球での投球数に関しての記事です。ダブルヘッダーがあたりまえの学童、少年野球には頭が痛い話でありますが、タイブレーク制になったので事実上一試合は投げ切ることができます。
野球少年の疲労回復、体調管理
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトですが、どのように体調管理、疲労回復をするのかはのケガの防止と密接な関係があります。
野球で肩を強くするにはどうしたらいいのか?
少年から 草野球まで野球をする人達がどうやったら強い肩を作れるかの説明です。肩の痛み野解決はほかのページにありますが、痛みがなくなったらどうやって強い肩を作っていけるかのガイドです。
野球での疲労にもアミノ酸!
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。 疲労回復法のサプリメントの中でもアミノ酸について書いて聞きたいと思います。
野球の疲労回復のいくつかの方法
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の筋肉、身体の疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。皆さんの野球で起こった痛みを少しでも軽くして、快適に野球ができるコンディションを整える方法のまとめを作りました。
鳥の胸肉をたべる野球疲労回復法は?
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労などを中心にまとめていますが、食べて疲労回復できるという便利なものもなります。
試合中に疲労回復は出来るか?
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の疲労回復を考えていきます。 ここでは、試合途中でどのようなことをしたら疲労回復に役立つのかを考えていきます。
野球の疲労に最適なマッサージ
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に、どのようなマッサージが良いのか、解説していきます。
ストレッチポールを使った疲労回復法
少年、学童、中学、高校、草野球まで野球をする人達の肘、肩、疲労などを中心に痛みにをまとめたサイトです。ここではストレッチポールを使用して疲労を軽減したり、身体の柔軟性を高めることを解説します。

 
ホーム 野球ピッチャーの名言・格言 少年野球の体験会チラシ制作 少年野球のおすすめ竹バット