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野球で肘の痛み解決入門編

最初に紹介するのは、肘の痛みです。肘は主に投手が壊すやすい部分ですがキャッチャーなどに多く発生する障害です。大きく分けて、内側の痛み、そして外側の痛みがあります。

 

内側の傷みは、日々のストレッチが不足していたり、投げる時のフォームの異常によって引き起こされることがあります。外側の傷みに比べてやや軽度とされており、手術などの必要はありません。

前述したように、ケアを怠ったり、悪いフォームで投げることで引き起こされるため、改善もしやすいのです。

 

 

もし肘が痛いと感じた場合は、まずアイシングをしましょう。患部を冷やすことで組織の炎症を和らげるのです。仮に痛みを感じなくても、球数を多く放ったりした時はアイシングをした方が無難です。

 

よくプロ野球で投手が降板後に肩や肘を冷やしているのを見かけると思いますが、アイシングはそれほど大切なのです。

 

 

そして、フォームの改善ですが、投球は全身を使って行うものです。もし肘や肩に、あるいは指先に過度に力が入ってしまうフォームは、故障の原因となります。ボールをリリースする際はできるだけ顔に近いところから放るように意識し、また手首を内側に入れないように注意しましょう。

 

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次に肘の外側の痛みです。外側とは、投球の時に上側になる部分の所であり、ここの痛みは重症になることがあるので非常に気を付けなければなりません

 

「離断性骨軟骨炎」と呼ばれるものであり、肘を伸ばすと関節同士がぶつかってしまい、軟骨が損傷してしまうのです。

 

 

初期状態は、軟骨が壊死しかけており、投げる時に痛みを感じるようになります。そして症状が悪化すると、軟骨にヒビが入り、曲げ伸ばしすら難しくなります。末期までいくと、軟骨が剥がれ落ち、「関節ネズミ」と呼ばれる、肘の動きがほぼ制限されてしまう状態になります。

 

 

現中日ドラゴンズの山本昌投手は、肘を曲げることも伸ばすこともできない状態であり、聞き腕である左腕では歯磨きすらできないそうです。ただそれでも投球はできているのは、強靭な肉体と独特のフォームによるものとされております。

 

もし痛みを感じる場合は、専門医に診てもらいましょう。症状が重い場合は手術することもあります。日常生活に支障をきたすことがあるので、早めの治療が大切です。

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