野球肩の痛みにはテーピングで応急処置を！
野球をする上で、必ず知っておきたいのは、テーピングの巻き方です。特に肩に関しては痛めやすい箇所であり、常日頃からケアが重要視される箇所なので、そこの巻き方を知っているかそうでないかで大きく違います。
野球選手の常識として、利き肩に負担をかけるような荷物の持ち方はしない、投球後はすばやくアイシングをするというものがあります。
またプロ野球選手でも、肩に違和感を感じたらすぐに投球を止めるなど、野球をする上で、肩は一番大切です。
どんなテーピングの巻き方が理想的なのでしょうか。
その前になぜテーピングが重要なのか説明します。
テーピングは障害を起こしている部分に負荷がかからないようにする効果があり、症状の悪化を防いだり、痛みを和らげる効果があります。
しかし正しい巻き方を知らなければ、症状が悪化することもあり、また筋力が弱い段階で誤った巻き方をすると、筋肉を痛めてしまうことになります。つまり、テーピングの正しい巻き方を知ることが重要です。
行う際のポイントは、腕を上げた状態で行うことです。
野球肩は、腕を上げた時に痛みが発生するので、まずはどこが痛いのかを把握することが大切です。
使うテーピングは必ず伸縮性のあるものにしましょう。
伸縮性がなければ、肩の動きを無駄に抑制したり、筋肉や関節に余計な負担をかけてしまいます
野球専用のテーピングも市販されているため、可能な限りはそれを使うようにしましょう。
長さは30～40センチ程度にし、肩の後ろから腕の前側に貼っていきます。痛む箇所を中心として、クロス上になるように二本は巻きましょう。そして交わった所が痛む箇所の中心となるように巻くことがポイントとなります。
巻き終わった後は、肩を動かしてみて、違和感や痛みがひどくなっていないか確認し、問題がなければ完成です。
テーピングは、野球肩の痛みに対して一番簡易的な方法であり、そして最もポピュラーな応急処置方法です。これを知っているかどうかは、野球人生において、重要な意味を持ちます。
正しい知識を付け、日々の野球の練習の中で上手に活用するようにしましょう。
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