野球肘、野球肩、肩甲骨周りの不快な症状の解決集

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肩甲骨周りの不快な原因とその治療法

 

 

背中にある肩甲骨は、めったなことでは痛みませんが、まれに痛みを感じる場合があります。ちょうど背中の羽のような箇所であり、ここが痛むことで肩コリにも繋がることもあります。

 

そのため、もし違和感を感じる場合は、ストレッチを行うなどの解消方法が必要です。

 

肩甲骨の周りの痛みはなぜ起きるのか、そしてその解消方法を説明していきましょう。

 

肩甲骨が痛む原因の多くが、姿勢の悪さです。

 

例えば片方だけが痛む場合は、姿勢がどちらかに偏っていてバランスが悪かったり、全体が痛む場合は、普段から前傾姿勢になっていることが多いと考えられます。

 

特にデスクワークをする人だったり、パソコンやゲームなどを長時間する人は痛めやすい部分でもあります。野球をやっている場合は、悪い投球フォームで投げ続けてしまうと肩甲骨を痛めてしまうこともあります。

 

また内臓の調子が悪い場合に痛みに繋がることもあります。

 

猫背になると内臓が圧迫されてしまうのと同様に、内臓が何かの影響を圧迫されてしまうと、肩甲骨まで痛みが拡がることもあるのです。

 

解消するにはストレッチが一番簡単でお奨めです。いくつかの方法があるのですが、ここでは「肩甲骨はがし」と呼ばれるストレッチ方法を紹介します。

 

まずは手に腰をあて、肩を目一杯上下に動かします。上げる時は3秒間息を吸い、下げる時に3秒間息を吐き出しましょう。
次に、両手を肩に置き、肘を大きく回すように、前後で5回ほどぐるぐると回します。

 

 

最後に、床に寝転がり仰向けの状態で、肩を両手の高さで広げます。片方の手を天井に伸ばし、もう片方の腕の方に持っていきます。この時は肩甲骨を引っ張るような感じで行うとよいです。そして両手の掌を合わせましょう。この動きを左右どちらも行います。
こんな感じですね

 

肩甲骨ストレッチ
こうしたストレッチを行うことで、肩甲骨の可動域が広くなり、普段の痛みの解消に繋がるのです。

 

背中の痛みは、どうしても体全体に影響を及ぼすことがあるので、肩甲骨に痛みを感じる場合は早急に対処が必要です。

 

ただ、本格的な治療などはほとんど必要がなく、自宅でストレッチを行うことで解消できる事が多いので、自分に合ったストレッチ方法を覚えておくとよいでしょう。

 

 

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