野球肩、痛み、など不快な症状の対処法

ピッチング、またはその他の投球動作により発生するい痛みに対処するには、ある程度投球数をした後には必ず肩を冷やすことが大切だと思います。肩の炎症が起こっているときは必ずアイシングで冷やしてください。
 

痛みが起こる原因の初めは、炎症が起こっていますのでまずはアイシングをして冷やして炎症を押させることです。

炎症が治まっ待った後は、筋肉とその周りが「固まらないようにストレッチ、マッサージが効果的ですが痛みがある場合は安静にするだけでよいと思います。

しかし、アイシングは症状が進んでしまってたら、逆にし症状をごまかす方法になってしまっている可能性もありますので専門医の診断が必要だと思います。

身体全体のケアも必要

野球をする少年はもちろん、高校野球、プロ野球と夢は膨らんでいると思います！子供のころからしっかり自分の体の状態を観察できる方法を教えて、体のケアをする癖をつけないと、そのあとに来る、高校野球などの厳しい練習には身体が、持たないと思います。

まず、ストレッチ等で毎日の自分の身体の状態をモニターできる能力が必要でと思います。もちらん」「野球で痛める部位は肘、ひざなどたくさんありますので、まずは自分お体を観察してください。そｈして、いつもとどこが違っているか、どのが固くなっているのかを
自分で理解するのが必要です。専門医にかかることも必要ですが、そこまで悪くなる前に、事前に防ぐ方法はあると思います。

肘、肩などのトラブルも思わぬ場所の柔軟性のなさが遠因になっている場合があります。

肩の痛みを緩和させる基本がテーピングです。テーピングは痛めている部分に負荷がかからないようにするのが目的ですが、やる方を間違えると逆に筋肉に負担をかける場合があるので
、特に中学生、高校生は注意が必要です。

また、野球肩防止、肩の保護を目的として行うテーピングと、痛みの軽減として行うテーピングはずいぶん違いますので、そのあたりの目的をしっかりして行うことが大切だと思います。

て＾テーピングの素材ですが、伸縮性のあるもで行ってください。だいぶ前に会社は無くなってしまいましたが、キネシオテープなどですね！伸縮性がないと筋肉、関節に負担がかかりよくないと思います。また、サイズですが
幅は、3.75cm,5.0cm,7.5cm 等がありますが、肩の場合5.0、または7.5cm で行ってください。3.75cm　は指専用です。

まず、テーピングは必ず肩を上げた状態で行ってください。野球肩の場合、肩を上げた時に痛みがあることがほとんどなので、下げた状態でテーピングするとサポートする方向が変わってしまいます。
詳しいやり方は、少しずつ説明していくつもりです。