野球肩の痛みの軽減と治療法をを探していく

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野球での肩の痛みを軽減するためのいくつかの方法を探ります!

 

 

野球をする上で、特にピッチャーを続けていく上で、付き合っていかなければならないのが野球肩の痛みです。肩は消耗品と呼ばれるほど繊細な箇所であり、自分の限界を超えて使ってしまうと、炎症を起こしたり筋肉を痛めてしまいます。

 

 

だからこそ、野球をする上で野球方の痛みを取る方法を理解しておかなければならないのです。

 

野球肩の原因のほとんどがオーバーユースによるものです。つまり使いすぎからくるものなので、一番の解消方法は、肩を使わないようにすること、そして保存療法となります。

 

まず痛みを感じた場合は、投球をすぐにやめましょう。そしてすぐにアイシングをします。時間はおよそ10分から20分間ほど続ける必要があります。ちなみにアイシングは痛みを感じる時でなくても、普段から投球後は行うように習慣づけましょう。

 

アイシングの方法としては、氷水を入れた袋を当てたりするのが一般的ですが、近年プロ野球選手が、保冷効果が高い肩専用のサポーターを利用してアイシングする人が多くいらっしゃいます。
これは、炎症を抑えるのと同時に肩周辺を固定することでテーピングと同じ効果を持つため、野球肩に最適とされております。

 

 

アイシングでも痛みが取れない場合は、抗炎症剤を服用したり、ステロイド関節注射やヒアルロン酸関節注射を行うことも方法の一つです。もちろんスポーツ医などの専門医に診てもらう必要があり、きちんとした診断を受けた上で、治療を受ける必要があります。

 

もちろんこれは最終的な手段であり、一番大切なのは、普段から肩を大切にして炎症が起きないようにすることです。

 

例えば球数制限を設けて、一日投げる投球数を抑えたり、全力投球をする球数を決めたりすることが大切です。また、悪い投球フォームは野球肩の原因になりやすくなります。早めに正しい投球フォームに矯正するようにしましょう。

 

野球肩の対策としては、まずは炎症が起きないように使いすぎをしないこと、そしてアイシングです。それでも駄目だった場合は、医者に診てもらい、注射や薬の服用などで対策するしかありません。
絶対に肩に無理をかけない事、これだけは常に意識しましょう。

 

 

 

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