草野球での肩の痛み、炎症もしっかりケアが大切。

子供の頃に野球をやっていて、社会人になってからも休日に草野球をしている人は多いのではないでしょうか。もちろん平日は仕事があるため、十分に練習やトレーニングをすることができません。

つまり週に一度の試合に全力でプレーすることになるので、普段から野球をしている人に比べて、怪我や故障のリスクは高くなります。特に肩は痛めやすいので注意しなければなりません。

「草野球だから、多少怪我をしても」と思っている人も、肩の痛みは侮ってはいけません。

そもそも肩の痛みとは具体的になんなのでしょうか。野球によって引き起こされる肩の故障のことを「野球肩」と呼んでおります。野球肩にはさまざまな種類があります。

例えば肩関節の周囲の炎症です。上腕骨前部に痛みが発症するのですが、投球時に腕を上げた時に激しい痛みが発生します。

他にも関節内の損傷も起こることがあります。ここを痛めてしまうと投球動作全てで痛みが発生し、強い球が投げられなくなったり、遠くに投げることができなくなってしまいます。

もし肩に痛みが発生したら、肩を使った動作は禁止しましょう

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まずはアイシングやテーピングで応急処置が必要です。基本的には20～30分様子を見て、痛みが引いたとしてもその日は肩を遣うのを中止して、数日は様子見が必要です。

もし痛みが治まれば、徐々にキャッチボールなどで軽めに投げて、肩に違和感がないかチェックします。問題なければ、徐々にボールを投げる距離を伸ばしていき、強く投げても問題ないか最終確認します。

草野球でここまでやらなくてもいいのではないかと思うかもしれません。ただ肩を故障すると日常生活にも支障をきたすことがあります。重い物を持てなくなったり、肩から上に手を上げることができなくなると、不便ですしきっと困るでしょう。野球をやるからには、肩を大切にしなければならないのです。

社会人になって草野球をやっている人は、将来子供ができて野球を教えたりすることもあるでしょう。そんな時に、いかに肩が大切かということ、そして肩を守るためにどういったことが必要なのかということも教えなければなりません。
そんな時のためにも、今の内に肩の痛みとの付き合い方を知っておかなければならないのです。